夏天天气热手心热,夏天天气热身上起红疙瘩很痒怎么办

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正常出汗有助于散热、促进新陈代谢、维持体温稳定。

成年人每天从皮肤的汗腺排出500毫升以上的水分，高温或运动时排出的汗液甚至更多。您可以通过执行以下操作来改善您的健康

1及时补水

《我国居民膳食指南》建议成人每日饮水量为15001700毫升。夏季出汗后，适当增加饮水量。

少量、匀速补充液体，慢慢地、慢慢地喝，每次以150200毫升为目标。3-5分钟后再喝一点就可以了。

还可以喝酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶、薄荷柠檬茶等，但要注意不要喝太多冷饮。

2、避免冷风吹袭

出汗后，注意不要让风直吹，特别是避免提高风扇转速或对着空调出风口吹气。另外，即使在夏天，晚上开窗睡觉时，也要确保风不会直接吹到房间。

3、休息后洗澡。

出汗后，毛孔张开，血液循环加快，因此立即洗澡会对身体和皮肤产生负面影响。同时，热水还能增加血液流动，造成体内缺氧。

正确的方法是稍事休息，等汗消去，然后洗个温水澡。记住不要洗冷水澡。

4、勤换衣服

过多的汗水会刺激皮肤，如果穿着透气性差的衣服或长时间运动，汗水就会渗入皮肤，引起马拉色菌毛囊炎或痱子。

5.吃正确的食物

出汗多的人应多吃富含钙的食物，如豆制品和乳制品，以及富含钾的食物，如土豆和蘑菇。

另外，一定要在饮食中补充B族维生素，比如吃红豆、绿豆、燕麦等全谷物，以及适量的动物肝脏。

夏季气温高、湿度大，容易出汗，需要注意出汗是否引起其他不适症状，需要到医疗机构就诊。

当然，每天应该给自己主动出汗的机会，但最好避免长时间呆在空调房里。天气不太热的时候，关掉空调和风扇，享受大自然的真实温度。

信息生命时报

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